백년허리 : 허리 보증기간을 100년으로 늘리는 방법 - 정선근
난 허리가 안 좋다. 물론 자세도 안 좋고, 운동도 많이 안한다. 게다가 몸무게는 좀 많이 나가나. 허리가 괜찮을래야 괜찮을 수가 없다. 사실 몇 년 전부터 주기적으로 허리를 펼 수 없는 극심한 통증이 찾아오는데 2,3년 사이에 그 주기가 현저히 짧아지고 있다.게다가 요새는 지속적인 오른쪽 다리 저림인데 이건 아프지는 않은데 무섭고 짜증난다.
그래서 공부하려고 읽었다. 내 허리는 어떻게 생겨먹었길래 이렇게 아픈 것이며 안 아플 방법은 있는 것인지? 별로 재미없는 내용일지도 모르는데 내 몸이 관계된 내용이다 보니 어떤 책보다 흥미진진했다.
신기한건 디스크가 흘러나와도 그냥 둬도 된다! 게다가 바른자세로 생활만 해도 통증이 없어질 수도 있다! 그러기 위해서는 요추전만이 무엇보다 중요하다. 가동범위를 줄인 허리운동을 지속 실시해야하고, 허리를 바로 세운 걷기운동도 해야한다. 아프면 병원가서 주사맞아서 염증이나 통증을 줄이고 살살 달래가며. 그리고 잘못된 운동은 디스크를 찢는다. 골프도 안 좋고, 요가도 매우 안 좋고...;;
백년목이란 책도 펴내셨던데 나는 목은 별로 안 아프고 버틸만 하다보니 재미없더라..(근데 요새 목도 아프려고한다! 그러면 재미있어지려나!)
